人体は美しい選科グルゴックミを最大限発揮することができる特権を持っている. 権力の力やお金の力では決して得ることができない曲線と筋肉の力は実に偉大だ. 愛する人の心を捕らえることができるし自分の満足感が高くなって幸せ指数も上がることができる. それで現代人の名品腹筋に対する熱風はますます沸き立っている成り行きだ.
我が国はもちろんアメリカでは身を彫刻するという意味の‘バデ−スカルピング’が, 日本では‘ボディーメイキング’という流行語ができるほどに東西洋古今を問わず体つきに対する愛着と大切さが増大されている実情だ. また男性たちのチョコレート腹筋に対する熱望劣らず女性たちの Sライン作りも地球終末になるまで続かないか? 均衡取れた営養食と筋力運動を通じてボリューム感を高めて腹部ダイエットに熱情を傾けたら駅三角形の体つきを持つようになるでしょう.
* 使わない筋肉をがっちりしているように‾ケーブルクランチ運動
1両足を肩幅で開けて立ってケーブルロープやところを取って頭後グィチォック高さに位置させた後腹部の力を利用して引っぱる. 上体を丸く巻いてくれる感じで引いて, 呼吸を吐き出しながら腹部を刺激させる.
2ひざまずいて座って 1番(回)と等しく姿勢を取って下体を固定させる.
3呼吸を吐き出しながらあごを駆り方で引くという感じでもっと深く上体を下げる.
* わき腹肉グッドバイ‾橋らでウィッモムイルウキギ
1マットの上に横になって両足を 90度で持ち上げて両腕をあげて手を重ねる.
2上体を持ち上げて腹部を刺激させる.
3横になって羊膝を立てて肩幅位に洋髪を開ける. 両手をダイヤモンド模様で作って首と肩を持ち上げる.
* 眠る腹筋を覚ます‾対角線ウィッモムイルウキギ
1横になって羊膝を立てて頭下で剥くのをキンダウム上体を持ち上げる.
2横になって両足をずっと伸ばして頭下で剥くのを立ち込めた後そらんじた膝を折って上体を左に拗りながら持ち上げる. そらんじた膝と上がったヒジが会う感じで練習する
3反対方向も等しく修練する
文 | ソウル湖西芸術専門学校スポーツ健康管理学部催頃よ教授
進行 | 精油頃記者モデル | ソウル湖西芸術専門学校スポーツ健康管理学部ソックチォルウング
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