A 熱帯夜に苦労する長長しい夏夜眠れない君に

1路だとメルシーへのクリームブリルレハニーバース. 甘ったるいキャラメルとコーヒー香が立つ入浴剤で, アラビカコーヒーとシナモン皮で抽出したエッセンシャルオイルが肌を弾力あるようにする. 300g 5万8千ウォン.

2オルリブヤングのニッパー. キューティクルをきれいに整えることができる. 3万ウォン台.

3シャネルのルベルだからホリデー. 鮮かな発色と光沢のタンジェリンカラーネールエナメル. 31ml 3万ウォン.

4ジオルのベルだからブルーデニム. 色が濃くてブラッシュが広くて素人も使いやすい. 10ml 3万ウォン.

5ボツビのネールファイル. 密蜂絵が可愛く描かれている. 1千ウォン.

6阿部チァクだとボディーミストミニアチュアセット. 状況別で選んで使うことができる多様な香のエッセンシャルオイルを盛ったボディーミスト. それぞれ 8ml 価格未定.

7キャラクター足指パッドは価格未定, キティランド.

8枕は 16万ウォン, テンパーオリジナル.

* いつも開かれているスパ利用する

夜に寝ることをまともに成す事ができなく睡眠与えるのが割れればホルモン分泌にも影響を及ぼすから格別の措置を取らなければ熟眠とますます遠くなるようになる. この時お勧めする方法で入浴がある. 先に老廃物の排出を助けるお茶を一杯飲む. まだ用意ができなかったら温い水が飲んでも良い. 入浴時水の温度は体温より少し低い 35℃ 位を維持するほうが良くて, 20分ぐらい温い水に身を浸すほうが良い.

この時上昇した体温がまた本来の体温に帰って来る過程で生ずる体温低下が寝ることを呼んで来ることができる. うんざりすることを勝ち抜けることができる本や普段好きな香の入浴剤, そして浴槽中でのどが渇く度に飲む水はあらかじめ準備しよう. 家で一人でする入浴では満足することができなかったら, 三成洞オークウッドホテルに位したウィルスパのように 24時間開かれているスパが分かることも良い. 一夜に休息を取るためなら騷騷しい蒸し部屋は気になる要因たちがあまりにも多いから.

* 時間送り用爪管理

自らネールエナメルを塗る時女達は驚くべきな位にすぐれた集中力を発揮するが, 反対にネイルショップで管理を受ける時はよくまどろんだりする. 集中が崩れる差もあるが, 爪管理をする時受けるマッサージが緊張を緩めてくれて, 適当なリズムで繰り返されるスキンシップが睡眠を誘導する效果があるからだ. だから久しぶりに家で爪手入れをして実力を威張ることだけでは熟眠につながらない.

時間を来書でもヤバムに爪管理をバッアヤゲッダなら時間から確認しよう. 流動人口が多い所に位したネイルショップの場合には普通夜 10時に締め切って(9時までは行くと余裕のあるように管理を受けることができる), 江南駅と論硯, 弘益大の方には 24時間門を開くネイルショップも多い. ただ, 顧客がいない場合には早く門を閉める所があって予約をして行くことが安全だ.

* 軽く振り撤くボディー補習制使う

業務によるストレスや不規則的で元気ではない食習慣は私たちから寝ることが逃げるようにする主要原因だ. そしてもう一つ. シャワーをした後塗るボディー補習制がべたついて布団にくっつくことも私たちを眠り入る事ができないようにする. こういう時には手が触れにくいなど真ん中にも易しく振り撤くことができるボディーミストを使おう. べたつくとかぬらぬらしないのに次日朝までしっとりするうえ熟眠をユドハヌンヒャングまで取り揃えた製品たち言葉だ.

* 発議疲れ解決

一日中私たちの体重をそのまま担いでいる発議疲れを解いてくれることも熟眠に役に立つ. 足が荒れることを予防するために角質除去と十分な補習をしたという前題下に, 長年の時間を投資しなくて效果を見られる方法を調べよう. 一般的な場合足のきびすが体重の 50%, 親指足指が 15%, 残り足指が 35%を支える. ところでハイヒールをはいた時には足指が支えなければならない重さは倍以上にある.

この時には足裏の中ぽこんとえぐられた所を指端やマッサージ道具を利用してぎゅうぎゅう押す. この部分は身の丈と繋がれていて体内に積もった老廃物をとり除く效果も期待することができる. このような単純動作も面倒だったらペディキュアを塗る時足指の間を開けるために挟むパッドをはめたまま寝れば良い. 足指の間を開ける動作が血液循環を手伝ってむくみを引くようにするから. パッド代わりに紙くずをくるくる巻いて挟んでおくことでも似ている效果を出すことができる.

* 熟眠のための枕

分かるように熟眠は肌ストレスを解く一番基本的な方法だ. 熟眠のための枕を選ぶ時にはモックピョの自然な屈曲が維持されるように形態を維持しながら楽さを与えることを選ぶ. この時眠る姿勢によって結果は変わることができる. 横で寝ることが楽な人は底と頭の間の差がもっと高くなるのでもっと高い枕を選択するとモックピョの折れることなしに楽に眠ることができる.

また我が身中の上気道(祈祷の中で鼻から声帯までつながる部分)は卵円形で生じたからきちんと横になって寝るようになれば重力の影響で上気道が細くなって, 横になれば上気道が丸い原型に変わるから祈祷の確保が易しくなる. 横になって寝るのがもっと楽だと感じる理由は大部分このためだが, 敢えてきちんと横になって寝ようと思うよりは寝るうちに横になった状態を維持するようにタオルやクッションを利用して姿勢を固定した方が良い.

エディタ | 黄民営, ヘルプ | ソウル睡眠センター