@ 熱帯夜に苦労する長長しい夏夜眠れない君に

眠れない君に

熱帯夜に苦労する長長しい夏夜. 眠気がささなくて布団の中でつらい時間を過ごす代わりに夜にもっと美しくなる方法を捜すとか效果的に睡眠を取る方法を捜しなさい.

夏に眠りが成す事ができないのが必ず熱帯はせいだけではない. 実は熟眠を邪魔する要素として温度はあまり大きいパーセントを占めない. 室内温度が 26℃を過ぎるとか 12℃ 以下になると熟眠を取るのに邪魔になるのに, 家の中温度が 30℃ 位に維持されると言った時睡眠市には体温が低くなるから敢えて扇風機の力を借りなくても良いし, 35℃ 以上にあっても扇風機の一番弱い風さえあれば熟眠を取るのに大きい差し支えをかけないほどの温度を維持することができる.

もちろん熟眠に一番適当な温度はひとりひとりごとに差があって, 寝巻きや布団の素材などに影響を受けるようになる. 夏にはむしろ湿度がもっと大きい影響を及ぼすことができる. 湿度がとても高ければ乾燥する時位睡眠に邪魔になる. 熟眠のためには 50‾60% 位の湿度を維持するほうが良い.

1我が国から照明燈に一番多く使われる蛍光燈は熟眠を取るにはとても明るい光を出す. 眠る時には周辺が暗いと我が脳のソンググァチェで睡眠ホルモンであるメラトニンを分泌して熟眠を取ることができる. 照度が調節になる白熱燈やスタンドみたいな間接照明を使うほうが良い. 寝床に入る前には蛍光燈や TV, 携帯電話, コンピューターを避けることも熟眠に役に立つ. 寝るうちに光を遠ざけることができるようにする睡眠眼帯は 2万ウォン, スルリブス.

2アルロラのディフューザ. グレープフルーツとオレンジのさわやかな香で心身を安定させて防虫及び殺菌效果があるアグルベとラベンダー,

ケモマイルの甘ったるい香とさわやかな蜜柑香で熟眠を手伝ってくれるビムビ. それぞれ 473ml 16万8千ウォン.

3ロックシタングのリルレックシングピロウズミスト. ラベンダーとティトリ, ゼラニウムエッセンシャルオイルがストレスと疲れ解消を助ける. 100ml 3万ウォン.

4オルリブヤングのマッサージャー. 体脂肪が落ち着きやすい部位につけて転がすことだけでつねる效果を出す. 価格未定.

5シルクンのリジュ. 15分使用でコラーゲンの生成を促進する家庭用肌管理期. 34万ウォン.

* 熟眠のための香

私たちが息をしながら鼻で吸いこんだ香は嗅覚纎毛を通じて嗅覚神経系に送られて, 大脳のビョンヨンギェで伝達する. 香一つだけで自律神経系と内紛秘界, 免疫係などを刺激して予防と疲れ解消效果を現わすのだ. これがアロマテラピーの原理だ. 薬用植物で抽出したエッセンシャルオイルの香りを体内に吸収させて各種疾病を予防して, 新陳代謝を調節して心を安定させること言葉だ. 香を通じて鬱病や不安感, ストレスを減らして, 心身の緩み出しを誘導するアロマテラピーの效果を一番早く感じることができる方法が熟眠だ. 熟眠にお手助けになる一番代表的な香はケモマイルとラベンダー香だ. じめじめして蒸し暑い夏の不快な空気を飛ばしてしまうには香がゆっくり仄かに, 描く長くと言う広がることを選ぶ.

* 時間ないという言い訳で延ばしたマッサージをする

羊一匹, 羊二匹を数える時間に肌弾力を高めることができるマッサージに集中する. 塗って 10分後に拭き上げるマスクも面倒なのに何のマッサージなのと問い返すこともできるが, 眠気がささない時には考えなしに大きな力入れないで言える

単純労動が最高だ. 血液循環を助けて微細な刺激を与えて顔の簿記を抜くマッサージャーや 15分間顔あちこちに暖かい裂果 LED 光を刺されてコラーゲンの生成を促進する家庭用医療機を使って見るなど時間がなくてできなかったんだろう, その気になれば家で一人でできるマッサージをして見よう.

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