長く生きようとすれば 30分ごとに椅子で起きなさい

2分間尻振る・歩く…心臓病脳卒中予防


TVやコンピューターの前に座って長年の時間を過ごせば寿命が減って糖尿病・心臓病・脳卒中危険が大きくなる. しかし 1, 2分の間とても簡単な運動をしてもこのような危険を減らすことができる. イギリス国立保健院のスポーツ医学専門家であるウィルビウィルリオムスン博士の助言は次のようだ.



一日 2時間以上 TVを視聴すれば寿命が減って心臓病のできる危険が大きくなり始める. 座っている時間を減らせば体内の唐と脂肪を分解する能力が向上する. それでは心臓病や糖尿病みたいなせりふ疾患の危険が減る.



韓国の場合 2010年健康検診を受けた 30才以上 4人の中 1人がせりふ症侯だね患者に現われた. せりふ症侯群と言う(のは)高地血症, 糖尿病, 高血圧やその直前段階, 腹部肥満と低い HDLコレステロール血症の 5種の中で 3種以上がいっぺんに現われる晩成疾病を言う.



下はウィルリオムスン博士が勧める簡単な対策だ.



◆20‾30分ごとに椅子で少少ずつ起きて 1,2分だけ動きなさい.



△ソファ−の上や床でもとの場所走るのをしなさい.



△音楽に合わせて尻を振っても良い.



△橋ストレッチング島大丈夫だ.



△TVで広告が出る間家周りを一回り散歩しなさい.

このような内容は 29日イギリスまもなくテレグラフが報道した.



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