[クッキー健康] 2012 ロンドンオリンピックで韓国選手たちが誤審論難の中でも輝く闘魂を見せてくれている. スイミングのパク・テファン, 柔道の金再犯宋対南, サッカーのキ・ソンヨンなどは技倆だけではなくつらい訓練で押し堅められた素敵な身で話題になったりした. このようなオリンピックブームに乗って暑さの気勢がくじければ運動を始めると計画する人々もたまに見つけることができる. 運動種目をよく決めて倦まず弛まずすれば誰もオリンピック国家代表のように素敵な身を鍛えることができる. 高度である高度一兵院医院長のヘルプで運動でオリンピック選手のように素敵な身を持つ方法に対して調べる.
◇@身体類型に合わせて種目決めなさい= 運動を始める前に一番先にしなければならないことは自分にあう種目を決める事だ. 力とスピード, スタミナ, 筋肉量など体力は各々違う. 自分の体力と体付きを考慮してスイミング, ベドミントン, 柔道など多くの種目の中で一番よくすることができる分野を選択する.
◇A目標を決めなさい= 自分によくあう運動を選択したら運動をする明らかな目標を決めなければならない. すらっとした身を鍛えるのが目標なら食事調節に気を使う同時に有酸素運動を倦まず弛まずしなければならない. 筋力を育てるのが目標なら筋力運動を中心にするが運動量と強盗を少しずつふやす.
◇B多様な運動をしなさい= オリンピック選手たちは自分の週種目に時間をたくさん割くが体力を育てるためにウエートトレーニングをするとか他の種目の運動もめいめいにする. 一般人たちは自分にあう多様な運動をすることが退屈さを減らしてくれるだけでなく多くの筋肉を使うのに役に立つ.
◇C種目を変える時は難易度低く= マラソンでスイミングにまたはベドミントンでバスケットボールで種目を移せば筋肉や骨格システムが新しい種目に適応することができる事ができない. 新しい種目に挑戦する時は無理せずに難易度を低めて始めてますます高めると負傷を予防することができる.
◇D負傷にあえば直ちに治療しなさい= 今度オリンピックで金再犯選手は左側手足負傷が回復しない状態でも闘魂を発揮して柔道 81s級で金メダルを獲得した. 運動選手は限界するのを過ぎる運動量で負傷をよくあって完治されない状態でも競技に出る場合が多い. しかし一般人は負傷にあえば直ちに運動を中断して完全に回復するまで積極的に治療受けなければならない. 適時に治療をしなければ次はその部位にもっと易しく負傷を負って結局脊椎や関節の老化が繰り上げられる.
◇Eファースだけ信じる病い膏こうに入る, 正確な検事受けなさい= 普通負傷にあえばファースなどで片付ける場合が多いのに凉しいとか熱い感じがして痛症が消えるからといって負傷部位が治ることではない. パックや低周波治療など物理治療も同じだ. 応急処置で一時的に痛症がしずまったと言っても正確な検事を受けなければならない.
高度である医院長は “けがをしたら負傷の程度を正確に把握するのが重要だ”と “状態によって炎症をなくしてくれるとか組職を丈夫にさせてくれる注射を打つことができるし, 関節保護と関節の変声を阻むための薬物治療を竝行することもできる”と説明した.
◇F秤度盛り代わりに鏡を見なさい= 体重よりは帖紙放良と筋肉量が運動技倆と体つきを決める. 柔道 90s級で金メダルを取った宋対南は背 177cm 比べれば体重がたくさんする方だ. しかし体重をふやしながら筋肉を育てたから体級をあげた危険負担にもかかわらず金メダルを遂げた. 体脂肪は筋肉より軽くて体積が大きいから単純に体重比較だけで体つきの良し悪しを評価することができない. 体重計に随時に上がるよりは帖紙放良減少を測定して鏡を見ながら少しずつ変化は体形を見て意志を押し堅めるのが重要だ.
◇G元気に食べなさい= オリンピック選手たちは一日に 5, 6食を食べるが筋肉量をふやすためにメキごとにタンパク質を取る. 今度ロンドンオリンピックで銀メダル 2個を首にかけたパク・テファンは一日に数千カロリーを取る大食漢に知られている. 運動能力を高めるためには身に倦まず弛まず燃料が供給されなければならない. 果物, 野菜, 肉類, 玄米などをたくさん取るのが体力を増進させることに役に立つ.
◇H水をたくさん飲みなさい= 身体の 60%が水だ. 水をたくさん飲むとコンディション, 身体活動数与えたなどがよくなる. 一日 8杯以上水を飲まなければならないし運動をする時はこれよりもっと取らなければならない.
◇I規則的で一貫されるように訓練しなさい= 国家代表級身は一瞬に作られない. 最小 3ヶ月以上倦まず弛まずすると変化を体感することができる. 規則的で倦まず弛まなく運動するのが重要だ. 個人トレーナーとともに運動することも考慮して見る. 一人で運動してみると何月経てば固い決心が緩んで行くことができるのにこのような問題もトレーナーがあれば助けを借りることができる. 各自にあうプログラムが組むから運動を效率的にすることもできる. 国民日報クッキーニュースパク・チュホ記者 epi0212@kmib.co.kr
◇@身体類型に合わせて種目決めなさい= 運動を始める前に一番先にしなければならないことは自分にあう種目を決める事だ. 力とスピード, スタミナ, 筋肉量など体力は各々違う. 自分の体力と体付きを考慮してスイミング, ベドミントン, 柔道など多くの種目の中で一番よくすることができる分野を選択する.
◇A目標を決めなさい= 自分によくあう運動を選択したら運動をする明らかな目標を決めなければならない. すらっとした身を鍛えるのが目標なら食事調節に気を使う同時に有酸素運動を倦まず弛まずしなければならない. 筋力を育てるのが目標なら筋力運動を中心にするが運動量と強盗を少しずつふやす.
◇B多様な運動をしなさい= オリンピック選手たちは自分の週種目に時間をたくさん割くが体力を育てるためにウエートトレーニングをするとか他の種目の運動もめいめいにする. 一般人たちは自分にあう多様な運動をすることが退屈さを減らしてくれるだけでなく多くの筋肉を使うのに役に立つ.
◇C種目を変える時は難易度低く= マラソンでスイミングにまたはベドミントンでバスケットボールで種目を移せば筋肉や骨格システムが新しい種目に適応することができる事ができない. 新しい種目に挑戦する時は無理せずに難易度を低めて始めてますます高めると負傷を予防することができる.
◇D負傷にあえば直ちに治療しなさい= 今度オリンピックで金再犯選手は左側手足負傷が回復しない状態でも闘魂を発揮して柔道 81s級で金メダルを獲得した. 運動選手は限界するのを過ぎる運動量で負傷をよくあって完治されない状態でも競技に出る場合が多い. しかし一般人は負傷にあえば直ちに運動を中断して完全に回復するまで積極的に治療受けなければならない. 適時に治療をしなければ次はその部位にもっと易しく負傷を負って結局脊椎や関節の老化が繰り上げられる.
◇Eファースだけ信じる病い膏こうに入る, 正確な検事受けなさい= 普通負傷にあえばファースなどで片付ける場合が多いのに凉しいとか熱い感じがして痛症が消えるからといって負傷部位が治ることではない. パックや低周波治療など物理治療も同じだ. 応急処置で一時的に痛症がしずまったと言っても正確な検事を受けなければならない.
高度である医院長は “けがをしたら負傷の程度を正確に把握するのが重要だ”と “状態によって炎症をなくしてくれるとか組職を丈夫にさせてくれる注射を打つことができるし, 関節保護と関節の変声を阻むための薬物治療を竝行することもできる”と説明した.
◇F秤度盛り代わりに鏡を見なさい= 体重よりは帖紙放良と筋肉量が運動技倆と体つきを決める. 柔道 90s級で金メダルを取った宋対南は背 177cm 比べれば体重がたくさんする方だ. しかし体重をふやしながら筋肉を育てたから体級をあげた危険負担にもかかわらず金メダルを遂げた. 体脂肪は筋肉より軽くて体積が大きいから単純に体重比較だけで体つきの良し悪しを評価することができない. 体重計に随時に上がるよりは帖紙放良減少を測定して鏡を見ながら少しずつ変化は体形を見て意志を押し堅めるのが重要だ.
◇G元気に食べなさい= オリンピック選手たちは一日に 5, 6食を食べるが筋肉量をふやすためにメキごとにタンパク質を取る. 今度ロンドンオリンピックで銀メダル 2個を首にかけたパク・テファンは一日に数千カロリーを取る大食漢に知られている. 運動能力を高めるためには身に倦まず弛まず燃料が供給されなければならない. 果物, 野菜, 肉類, 玄米などをたくさん取るのが体力を増進させることに役に立つ.
◇H水をたくさん飲みなさい= 身体の 60%が水だ. 水をたくさん飲むとコンディション, 身体活動数与えたなどがよくなる. 一日 8杯以上水を飲まなければならないし運動をする時はこれよりもっと取らなければならない.
◇I規則的で一貫されるように訓練しなさい= 国家代表級身は一瞬に作られない. 最小 3ヶ月以上倦まず弛まずすると変化を体感することができる. 規則的で倦まず弛まなく運動するのが重要だ. 個人トレーナーとともに運動することも考慮して見る. 一人で運動してみると何月経てば固い決心が緩んで行くことができるのにこのような問題もトレーナーがあれば助けを借りることができる. 各自にあうプログラムが組むから運動を效率的にすることもできる. 国民日報クッキーニュースパク・チュホ記者 epi0212@kmib.co.kr
댓글 없음:
댓글 쓰기