食物纎維が豊かなオートミール玄米ワップル作り方

[チェシックベイキング/ワップル/玄米ワップル/ピカンワプル/ノツワプル] 食物纎維が豊かなオートミール玄米ワップル作り方 by ミコユ

このごろ朝でよく作って食べている玄米ワップルです.

朝からご飯におかずするためにはボンゴロブザナです.

こんなに玄米パウダーにオートミールと各種堅果類を入れたワップル一つなら簡便に食べることができてもっと良いようです.

玄米にトングミル, 雑穀パウダーまでふんだんに入れて‾ お昼の時までも心強いんです.

私はねりに水を入れたんです.

好き嫌いによって牛乳や豆乳を入れても良いんです.

願う堅果類や乾果である入れて‾ 多様にさせて召し上がっても良いです‾!!

オートミール銀タンパク質含量が高くて, 食物纎維が豊かで大膓癌予防及びダイエットにとても效果的です.

またビタミンとミネラルが多くて皮膚の美容にも良い食品です.

style="CLEAR: both">

= 玄米オートミールノツワップル =

材料 : 玄米パウダー 40g, 雑穀価で 30g, トングミル 30g, 天日塩 1g, 遺棄農況砂糖 10g, インスタントドライイースト 2g, 微温湯 80 ‾ 85g, オートミール 1大さじ,

各種堅果類 30g ( アーモンド, ピカン, ヘイズルノッなど )

1. ボールに玄米, 雑穀, トングミル, オートミールを入れて塩と砂糖をそれぞれ別にあげてください.

2. よくまぜた後イーストを入れて一緒に交ぜてください.

3. 中ホームを売った後微温湯を入れて各種堅果類も一緒に入れてねりをハンドングイで作ってくれます.

4. 室温で 1時間位発效してください.

5. ワップルファンを 2分位焼いた後ねりを少しずつ浮かんであげて, 前後で 2 ‾ 3分ほど焼いてくれれば完成です.

style="CLEAR: both">

オートミールと各種堅果類が入っていて‾ 本当に雑穀飯のように香ばしくて香ばしい味です.

style="CLEAR: both">

もうちょっと焼くようになれば, 表がかさっとしてまるでお焦げみたいでもあるんです‾

style="CLEAR: both">

このごろワップル食べるとメープルシロップが忽ち品切れになりましたね.

ねりを十分に作っておいてから, 冷蔵庫に入れて置いて使っても良いんです.

少しずつ材料たちを違うように取り合わせる楽しさがかなり良いですね.

玄米パウダーなければトングミルにだけなさっても良いんです.

元気なワップル‾ おいしく作って召し上がってください‾!!