今日もダイエットのために熱心にランニングマシンを走りながら汗を流している. 一時間位走っただろうか, 頭の中には ‘今日熱心に運動したから後で家に行っておいしいのちょっとたくさん食べても良いでしょう?’と言う(のは)考えが浮ぶ.
運動で基礎代謝が活発になったから食べ物をいつもよりもうちょっとたくさん取ってもすぐエネルギーで消耗になるような気がするものの実際ではそうではない.
数年間体重減量を願う人々に運動専門家たちとダイエット書籍たちは “倦まず弛まず運動して筋肉ができたら基礎消費量が高くなるから高熱量食べ物を取ると言ってもこの前のように易しく太らない”という言葉を伝えた. まるで “寝るうちに肉がすくすくと”というダイエット広告のようにね.
“基礎代謝を高める”と話をすれば体重減量のために運動を始める人々はこれが何の話か分からなくて頭を掻いたりする.
それで一応言うとおりに倦まず弛まず運動をしたけれども初めて運動を始める日測定した体重が何週が経っても何らの変化がないとかむしろ体重がちょっと増加したことを見つけたりする.
運動と体重減量の関係をもっと正確に理解するために一研究チームがアフリカタンザニアの狩猟族であるハズだ(Hazda)族を研究した後 ‘アメリカ公共科学図書館ジャーナル(Journal PLoS ONE)’に最近発表した研究資料をよく見よう.
ハズダゾックは食べ物を捜すために一日に約 1.6キロメートルを集める. こんなハズダゾックの活動量はまともにできた運動もしないでソファ−に座って一日中時間を過ごすアメリカ人に比べて見るとすごく多いと言える.
研究チームはハズダゾック人々に GPS 受信機を附着して一日に使うエネルギーと基礎代謝率がどの位なるかどうかを測定した.
その結果驚くべきことにハズダゾック人々が消費するカロリーの羊は運動不足だと称える西洋人々と比べて大きい差を見せないという事実を確認することができた.
研究チームは今度研究を土台でアメリカのような西欧国家で流行のように広がる肥満が椅子に長期間座っているライフスタイルのため生ずるのではないという結論を下した.
またいくら運動量が多いと言っても食習慣調節を徹底的にさせなかったら体重減量と肥満問題を解決することができないという点も付け加えた.
最近発表された他の研究資料をよく見れば運動と食習慣調節, 基礎大司諌の関係に対する深度ある内容をよく見られる.
モングクルレオ州立大学校数学科ダイヤやトマス教授は “運動をする時体重が減ったと言って基礎代謝量が落ちるとか基礎代謝量が多くなるのではない”とニューヨークタイムズとのインタビューを通じて明らかにした.
トーマス教授と研究チームは “食習慣調節でダイエットをするようになれば運動を毎日すると言っても基礎代謝量は落ちる”と付け加えた.
人の身体はエネルギーを維持するのにすごく驚くべきな效果を見せる. 根本的にハズダゾックは食べ物をあんまり取らないから多い活動量によるエネルギー過多消費を阻むために新陳代謝が遅く進行される.
今度研究を監督した ‘ペニングトン生物医学研究センター(Pennington Biomedical Research Center)’のティモシー処置博士は “体重減量は運動より食習慣調節がもっと大きい影響を及ぼすという事実が多い人々にいつかは知られるでしょう. カロリーを減らそうとすればカロリー攝取を減らなければならないことが正解であることのようにね”と付け加えた.
運動は元気な生を生きて行くのにすごく重要な要素であることは明らかな事実だが体重減量のために必ず必要なことではない. 效果的な体重減量のためには運動よりはカロリー攝取を減らすのが必要だという事実を憶えてほしい.
健康とダイエットに関する多様な話.
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