5. 堅果類
堅果類は種類がとても多様だからそれぞれの堅果類ごとに健康に役に立つ成分が違う. しかし堅果類には種類と関係なくタンパク質と元気な地方, ビタミン, ミネラル, 恒産化成分がすごく豊かに含有されている.
多様な堅果類を取るのが健康のために一番良い方法で塩や胡椒を加味しない日のそのままを取った方が良い.
ハーバード大保健大学院で ‘女性’を主題で研究した結果一週間に堅果類を 1オンス(約 28グラム)以上取る女性が堅果類をほとんど取らない女性に比べて大人糖尿病の発病する確率が約 30%身近に低いことで明かされた.
アーモンドにはカルシウム, マグネシウム, カリウム, マンガン, あかがねを含めて抗酸化剤であるビタミンEとセレニウムの含量がすごく豊かだ.
ブラジルノツにはセレニウムが含有されていて乳房癌予防に役に立ったりする. また消化と新陳代謝に役に立つミネラルである亜鉛も豊かに含有されている.
湿疹や乾癬を病んでいる人々は普通亜鉛が不足だからブラジルノツを取った方が良くて免疫体系にも役に立ったらたくさん取った方が良い.
くるみにはオメガ3とオメガ6街含有されているから心臓病を予防してくれて関節を丈夫にさせてくれて活発な脳活動を助ける. また消炎效果があるから喘息, リュウマチ関節炎, 湿疹と乾癬に役に立つ.
カシュー増えた他の堅果類に比べて地方含量が低く鉄分, あかがね, マグネシウム, 亜鉛が含有されていて身体を活発に動くように手伝ってくれる必須ミネラルを一度に取りやすい.
多様な堅果類を取れば健康を守るのに多くの役に立つが栄養成分含量がすごく高いから一握り位だけ取った方が良い.
カシューは不飽和脂肪酸が豊かで赤道近所の暑くてじめじめする環境で栽培されるから栄養素で固く団結したスーパーフードと言える.
6. アボカド
柔らかいシックガムを誇る緑科であるアボカドは不飽和脂肪酸, ビタミン, ミネラル, 恒産化成分がすごく豊かに含有されているから新陳代謝を活発に作ってくれて肌をもっと弾力あるように作るのに役に立つ.
体重減量を願う人々の中ではアボカドに地方含量が高いという理由で攝取を憚る人々が多いのにアボカドに含有された地方は健康にすごく役に立つ地方と言う(のは)事実を肝に銘じてほしい.
地方成分の中でも私たち健康に多くの役に立つ地方がある. 特に不飽和地方は新陳代謝を活発に作ってくれて満腹感が長続きするように手伝ってくれながら甘い食べ物や飽和地方が含有された食べ物が食べたくなる欲求を減らしてくれる役目をする.
またアボカドは党含量が低く澱粉がないから糖尿を病む人々に特に良い食品だ.
栄養素で固く団結したアボカドは多様なビタミンとミネラルが豊かでタンパク質と食物纎維も高い含量を誇って恒産化成分が含有されているからそうそう, 白内障, 老化を予防するのに役に立っていくつかの栄養素はコレステロール数値を低めてくれる役目をしたりする.
アボカドを他の果物や野菜とともに取るようになれば果物と野菜に含有された栄養素をもっとよく吸収することができる.
食べ物をかみ始めた赤んぼうたちにもアボカドはすごく立派な食べ物になる. ザラダ, パスタ, 海老, まぐろなどにギョッドルオで取っても良くてアボカドだけ食べても良くて敏感な肌には直接塗ってくれることも肌健康に役に立つ.
7. 放牧卵
たまご卵黄が持っている営養分に対敵するに値する食品はあまり多くない. 卵卵黄のコレステロールのため卵黄を忌避するようにしたりするが均衡取れたメニューを通じて血糖とインシュリンが均衡を成してばこそ身の中でコレステロール数値が低くなる.
家で犬を飼う人々を見れば卵黄を犬に食べさせる場合があるのに卵黄が毛をもっと元気にさせてくれる. これは人にも等しい效果を賭のため卵黄を食べれば元気な肌と髪の毛を作るのに役に立つ.
また卵卵白はタンパク質固まり期のため卵を取るのが健康を維持するのに役に立つ.
8. ゆでた緑黄色野菜
ブロッコリー, ケール, ほうれんそうなどのような緑黄色野菜は纎維質と水気を含めて植物性化学物質とビタミン, ミネラルが豊かだ.
9. セングカカオ
女性たちは生理期間になれば搖れるホルモン分泌から脱したい心であろうか特にチョコレートに執着を見せる姿をたくさん見える.
セングカカオにはアナンダミドという成分が含有されているのにこの成分はマリファナに似ている成分で気持ちがよくなるようにしてくれる.
10. オがニックヨゴト
ヨゴトに含有されたプロバイオティックは消化器官を丈夫にさせてくれてカルシウムは骨を丈夫にさせてくれる. またヨゴトは健康に良い多様な成分たちが含有されているから一日に一つずつ時間が出る時取るのが健康に役に立つでしょう.
健康に関する多様な話.
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