この位規則は破っても良くて

毎日欠かさないで 30分間朝運動をすると心を食べたが時たまは朝運動代わりに甘ったるい寝ることを選択しても良い.

ダイエットのためハンバーガーを遠ざけたがあまりにも思い出す日ならザラダ代わりにチーズバーガー一つを吸いこむとしても大丈夫だ.

しかしこんなあらゆる ‘禁止された’ 行動をする時には必ず ‘適当に’という前提が必要だ. 元気な生を維持するために禁止する多様な行動たちのあるのに時たまは破っても良い規則があると言ったら果してどんな規則たちなのか下で一度よく見よう.

1. 運動代わりに寝ることを選択する

朝ごとに運動することに決心したが時たまはアラームを消してしまって運動代わりに寝ることを選択しても良い. 特に体重減量のために朝運動をする人ならこの方法がむしろ役に立つでしょう.

シカゴ大学研究チームが発表した研究資料によると “睡眠不足はひもじさを催すホルモンの分泌をふやして満腹さを感じるホルモンの分泌を減らすから食べ過ぎを催してむしろ体重が増加するようにする”と言う.

2. 食べたい ‘禁止食べ物’ 食べる

たまには会食席に参加して楽しいように食べるとか友達とバイキングで思いきり取っても良い. 普段健康とダイエットのために少食をしてから時たま食べ物を吸いこむ勢いでたくさん取ると言っても健康上に問題を持って来ない.

体重減量を願う人の場合いつもより食べ物をたくさん食べるとか ‘禁止食べ物’を取るようになれば “食べたいと言って食べてしまえば今までして来た努力が一気に水の泡となる”という黒白論理を持った場合が多い.

しかし 2009年に発表された研究資料によると食べ物をたくさん取ったり少なく取ったりする ‘カロリー攝取サイクリング’がむしろ食べ物を制限するより体重減量に助けがもっとたくさんなると言う.

3. 体重計遠ざける

病院で診断のために体重計に上がる時だけ抜いてからは体重計を遠ざけても良い. 健康のためにダイエットをする場合数字にだけあまり泥むようになればむしろ成功的なダイエットをしにくい.

‘有名作家レイチェルコスグロブは “体重計度盛りにぶら下げられるよりは素敵なジーパン一着を購入してそのジーパンを完璧に消化させるように体つき管理をすることがもっと效果的だ”と助言した.

引き継いで “数字にこだわらないできれいな服を着たいという熱情でダイエットに臨んだらずっと早くて楽しく目標を果たすことができるでしょう”と付け加えた.

4. コーヒー一杯足し算

健康のためにカペインウを遠ざけたら時たまはカフェである吸収をしてくれることも大丈夫だ. あまりにも多いカペインウを取るようになれば神経過敏や不安感などができることもできるがお昼以後に尋ねて来る食困症を退けるのに役に立ったりする.

最近発表された一研究資料によるとコーヒーを適当にだけ飲むならば第2兄さん(型)糖尿病, アルツハイマー病, パーキンソン病を予防するにも役に立つと言う.

5. 心を引き締めるために鏡表示

ナイスボディーが窮極的な運動の目標なら毎日鏡の中自分の体つきを眺めながら ‘ホットボディー’に向けた熱情を焼いても良い.

もちろん倦まず弛まず運動をすることは多様な理由で始まる. しかし健康ではなく夏季を備えて素敵な体つきを誇りたい心が運動をしようとする心を催すからといって悪いこともないじゃないか?

皆が願うことを成すために運動をする. 特に体重減量をする時には他の目的よりもっと残酷な自分の節制を要求したりする.

しかし運動とダイエットは一生倦まず弛まずしなければならないことだと言わないか? それなら毎度つらさを感じながらダイエットをするより時たまは逸脱もしながら日常のこまごましい楽しさを捜すことがもっと役に立つでしょう.

健康とダイエットに関する多様な話.