7月, 櫓記者はスパイダーマンになって見る事にした. 高度の精神力とエネルギーを要求する極限の運動, スポーツクライミング. 重力を逆って岩壁に沿って上がる気持ちは初夏暑さをぐっと氷らせるほどぴりっとした.
7月熱い夏に対立する精神&体力鍛錬
室内クライミング
垂直世界に挑戦するスポーツクライミングは筋力と均衡感覚, 柔軟性を育てておびただしいカロリーを消耗する全身運動だ. 時間当りエネルギー消耗量が鉄人 3種競技に比較されるほどだと言ったらダイエットに関心あるなら一度挑戦して見るに値する. 同時に極限のエネルギーを要するイックストリムスポーツでも有名だ. 一言で非常に大変だという意味だ. だから櫓記者にはマラソン程恐ろしい種目だった. マラソン, キックボクシングに引き継いだ三番目挑戦課題室内クライミング. 初盤の恐れとは違いその神仙とぴりっとする魅力に忽ち落ちこんでしまった.
運動服で着替えて室内岩壁場に立ち入ったら 12m 高さの巨大な人工岩壁が目に入って来る. ソウル城東区にある K2 C&F センターはソウル都心近くで室内クライミングを楽しむことができる所だ. クライミングはこの間までにしてもマニア的性格が強いスポーツだった. 最近薄荷船, チ・ジニなど室内クライミングを楽しむ芸能人たちによって知られたりしたし何より天気に構わずに室内で登山を楽しむことができるという魅力のため室内岩壁場を尋ねる人々が毎年早く増えている. 巨大な高さと多様な勾配の岩壁たちから威圧感が感じられる同時に石ころ模様のまだらなホールド(岩壁登山で取るとか踏むように突き出された人工物)らが目立つ. ‘いくら見てもこの小さな石ころたちを取ってあの高い所まで上がるのは不可能に見えるが….’ はと胸になって心配している間 K2 クライミングチームソヒョングチァンチーム長が安全道具たちを持って近付いた.
クライミング用ロープとハネス(ロープを固定させるために腰に満ちる道具)だった. “垂直に上がるリードクライミングは岩壁を上がる登山者と下でロープを取って安全を確保する供が 2人 1組になります. ロープと安全装置で繋がれているから安心してください.” クライミングはロープを利用して 13m 以上高さを垂直に上がる ‘リード’と 6m 以内のコースをロープなしに移動する ‘ボルドリング’ 二つの種目で分けられる. それぞれ壁の角度とコースによって難易度が他のところ, 入門者である櫓記者は 90度垂直壁リードに挑戦して見る事にした. 運動の前準備運動は基本. もとの場所トイギとストレッチングで軽くウオーミングアップしてハネスを着した.
上がる前
岩壁化は足に小さいたい位にぴったりにはく. 足をかちかちに縛り付けて地上でははいていること不便だが, 岩壁では狭い隙間に滑らないで足を踏むように最適化された. ツマ先の感覚が重要だから素足にはく.
岩壁化とルーフ, ハネスなどリードクライミングに必要な装備たち.
1次市道
30年人生を平地を基盤で, 幼い時代から傾いた所が特に嫌だった櫓記者だった. まして 1度も寄る辺ない垂直絶壁を素手で上がらなければならないとは. 一応上がって見なさいというソヒョングチァンチーム長の言葉に漠漠な気持ちだったが私の中に潜在されている本能を信じて見る事にした. まず一番甘く見える目の前のホールドを取って身を引いた. 洋髪を近いホールドに乗せて視線を高めて次に取るホールドを捜した. 手を伸ばして次のホールドを取ってまた身を引いた. 暮しながらこんなに大きく八力をつくした時がいつやたかった. 学生時代体力章懸垂をする時も物物しく大変だった記憶があるがその時は少なくとも鉄棒から落ちて死ぬ心配はなかったから(もちろん下で供が安全装置であるロープを取っているからそんな事はない). 落ちてはいけないという本能のためだったろうか?
その間身体の中で一番脆弱な部位と思った腕で爆発的な力が溢れ出た. 落ちないように電信に力をつくして見ると身くまなく力が入って行くのが感じられた. クライミングをどうして全身運動だと言うのか分かるようだった. どの位上がって見るとぼんやり動きにパターンが生じた. 取ったホールドを中心に洋髪を動かして移動するのが一番易しいという点を悟ったこと. しかしホールドが少しでも遠くあるとか取りにくい位置にあれば壁に付いてアドングバドングする姿を演出しなければならなかった. 本能的にぶら下げられることにだけ集中する無我の状態. 高さ感を感じる暇もなしに精神なしに上がって見るといつのまにか口がぐっとないでねあった. 8m 地点ほど, これ以上手を伸ばす力がないという判断が入って降りた.
地上に足が触れる瞬間, 全身が汗でびっしょり濡れているということが分かった. やっと精神が帰って来る感じだった. 3分余りの短い登山だったがすごい経験をしたような気持ちだった. 印象的だったことは指一つカタックすることができない疲れ感を感じながらも気持ちは非常にさわやかだというのだ. おびただしい沒入状態からすり抜けて来た後の快感だった. “クライミングは高度の集中力を要する運動です. 少しだけ注意が崩れても落ちることができるという本能的恐怖のため雑考えができません. 頭の中複雑な考えたちを忘れることができるのです. だからストレスが多い人々に良い運動です. 沒入後に感じられる快感はクライミングの最大の魅力です. 気が多い青少年たちには集中力を培って成績も好きになる效果を見られます.”
2次市道
要領ない試みだったが一番(回)登山をしたら力にだけ寄り掛かってやたらに上がる運動ではないという気がした. “クライミングは上がりながら始める運動ではなく眺めながら始める運動です. 登る前コースを予め見て自分が上がる途中, 取るホールドの手順を頭の中に描いて置く ‘ルートパインディング’ 作業が必要です.” まだらな色のホールドはまさに登山者たちの道案内役目をするための. 色別あるいはホールドに使われた数字に従って身を動けばもうちょっと易しく上がることができる. 憶えなければならないまた一つはすぐ電信を使いなさいということ. 大部分の人々がクライミングで一番重要な身体部位が腕だと思うがクライミングは頭末からツマ先まで使う全身運動だ. 特に足をよく使うとエネルギー消耗量を減らして效率的な登山ができる.
“クライミングは水平ではない垂直で成り立つ運動だから手や指だけで重力と自分の体重を支えることは非常に大変です. 手で中心を取って発議力と身の反動を利用して力を配分するのが重要です.” 身を岩壁に最大限付けて腕をずっと広げてホールドを取った後それを中心に両足を三角形で作って移動するのが一番良い. 説明を聞いたらもうちょっと自信感が生じた. 三角形を思って二番目登山に挑戦した. もうちょっと物静かな心に上がるコースをきちんきちんと思いながら移動して見ると確かに初めに見て息も不十分にガレージ容易になった感じだった. 初めて登山ではひたすら手と腕の力にだけ寄り掛かったら二番目登山では確かに腹部と腰, 足にもうちょっと手に余って行った. 全身の筋肉たちがぐっと緊張して鋭敏になることが感じられた.
初登山であきらめた 8m 地点. 足の力を利用して次のホールドを取ることに成功した. 到底取ることができなさそうだったホールドに手が触れた時のそのぴりっとすることは言葉で終えることができなかった. そのように結局 12m 頂上まで登るのに成功! 全身が汗にびっしょり濡れるほどだったが頂上に上がったという成就感と快感にこのごろになって一番さわやかな気持ちを味わうことができた.
クライミングは短い時間に多い筋力を使うから一番(回)登山が終わってからは 10‾30分位休息を取らなければなりません. 休むうちにルートパインディングをして次の登山を準備するのです.
Plus Tip
多様な模様と色のホールド. 色と番号表は素人たちのためのコース道案内になる.
ホールドを取った手と洋髪が三角形を成すのが一番安定的で效率的に登る方法だ. 腕は最大限ずっと広げることがエネルギー消耗が少ない.
Stretching
クライミングは運動後ストレッチングが重要だ. 特に瞬間的に多くの筋力が消耗した腕とアイロンをかける十分な時間を持ってゆっくり解いてくれなければならない. 手の平と腕, こむらと太ももストレッチングを漏らさないこと!
櫓記者の 生生 後期
初めて室内クライミングに挑戦することに心に決めた時ぎくっと怖がったことが事実. 結論から言わば今までした運動の中で一番ぴりっとする快感を経験した. 登山をする時はひたすら今取ったホールドと次に取るホールドのみを思って集中するようになる. 日常で私をいじめた雑考えと悩みたちを真黒く忘れるのだ. ストレス解消に最高! ひたすらぶら下げられて上がることばかり沒入して本能的に動くのがこんなにさわやかな経験なのか初めて感じることができた. だからクライミングを身と精神を一緒に鍛錬させる運動と言いたい. 腕と足だけではなく電信を鍛錬させることにhも良い運動だ. ぶら下げられているうちに中心を取るために全身に力が入って行く. 特に腹部と腰ががっちりしていられることを感じることができる. 全身運動と均衡感覚, 征服感と成就感, 精神的快感まで, 単純に見えるが多様な経験ができる運動だ. 登山をどうして麻薬に比喩するかもぼんやり分かるようだった. 落ちこむような強い予感がする. |
クライミングは頭末からツマ先まで使う全身運動です. 普段よく使わない纎細な筋肉たちが動くから全身隅々を強化させて発達させてくれます. 筋力と均衡感覚を取り揃えた 5, 6歳児童から 60, 70代まで老若男女楽しむことができる運動です. 特にヨソングブンドルの場合身の柔軟性を育ててバランスを取ってくれ弾力あって均衡取れた身を鍛えることができます. 絶えず思って集中しなければならないから集中力を培うにもよし, 手先をたくさん使うから痴ほう予防にも役に立ちます. 登山後十分なストレッチングと冷湿布で運動後負傷防止に留意してください.
-K2 C&F センターソヒョングチァンクライミングチーム長
K2 C&F センターを含めてノースペースで運営するダイノ−ワルと城南スパイダー室内岩壁センターなど首都圏内室内岩壁場でクライミングを楽しむことができる. K2 C&F センターでは難易度別小・の中で・上級ティーチング組を含めて青少年スクール, 団体体験学習などのクライミングプログラムを運営中だ. 一般人クライミング一日体験圏は 3万ウォンだ.
＜■文&進行 / 掻整然記者 ■衣装協賛 / コロンビア ■場所協賛 / K2 C&F センター(02-3408-9400)＞
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