2012년 7월 23일 월요일

ダイエット成功? 3種習慣さえ守れば問題ない!

[イーデイリーウワンエリポーター] 食べ物日記書き取り, 食事欠かさない, 外食減らすこと…. この 3種習慣が体重減少と体重維持に決定的な影響を及ぼすという研究結果が発表された.

アメリカフレドハッティントンアムヨングセントの恋人メックティエルナン博士研究チームが去る 1年間 50‾75歳の女性 123人を追跡調査した結果だ.

研究チームは 123人の実験参加者達に食べ物日記書き取り, 食事欠かさない, 外食しないなど 3種規則を守るように勧めた. それからは規則を皆守った人とそうではない人々の体重変化をき帳面にチェックした.

1年後参加者達は平均 10%の体重減少を見せたが, 個人ごとに減量した体重の差を見せた.

これらの中で毎日漏らさないで食べ物日記を書いた女性はそうではない女性に比べて 2.7kg, 一日三食をぶっ通しで取りそらえて食べた女性はそうではない女性に比べて 3.6kg もっと減量したことで現われた. また週 1回以上お昼を外で買って食う女性はそうではない女性に比べて 2.3kg 不十分に抜けた.

恋人メックティエルナン博士は “この実験は多様なダイエット形態を調査してその中どれが效果があってどれが效果がないのか調べた最初の研究”と言った.

今度研究結果は ‘栄養と食餌療法学アカデミージャーナル(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)に載せられた.

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ウワンエ th5867@

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