少なく者ならでぶになる理由?

寝ることを少なく者なら寝る時間位活動をするからやせるか? 学者たちは寝ることを少なく者ならむしろ太ると言う.

ダイエットのためには適当な食餌調節と運動が必須だが眠りやっぱりもダイエットに大きいカギになる. どうして寝ることを少なく者なら太ることだろう?

1. 熱量消費が減る.

'アメリカ臨床栄養ジャーナル'によれば男性たちを対象で一日は夜に 12時間を寝るようにしてその翌日は全然寝ることができないようにする実験をした時, 明くる日朝バイキングメニューで思う存分食べるようにしてからは日ごろの熱量消費量を測定した結果眠れない男性たちは眠る寝た時より熱量消費が 5% もっと少なかった. 食事後の熱量消費量は 20% もっと少なかったと言う. 眠れなければむしろ熱量消費が減るというのだ.

2. 食べ物攝取量が増える.

2011年アメリカ心臓協会会議で発表された一研究によれば 4時間だけ寝た女性たちは 9時間寝た女性たちより翌日 329カロリーの食べ物をもっと食べることで現われたが寝ることが不足ならば我が身で 'グレルリン'という食欲を増進するホルモンの分泌量が増えるからだ. 一方満腹感を感じらせる 'レブティン'というホルモンは数値は落ちる. それで寝ることを少なく者ならもっとたくさん食べるようになることに食べてもお腹が一杯ではなくなって油っこいおやつをよく尋ねて夜に買い食いをもっとたくさんして太る体質になる.

3. ダイエットをしても地方が減らない.

シカゴ大学研究チームが過体重実験者 10人を 2週間ずつ均衡取れたメニューを提供するが初 2与える 7.5時間を寝るようにして, 次 2週間は 5時間 15分だけ寝るようにする実験を二度にかけて行った. その結果, 実験者たちは二度の実験皆 3kg ほど減ったが脂肪分の減少量は寝ることがもっと多い期間には 1.4kgであるところ惚れて寝ることがもっと短かった期間には 0.6kgにとどまってダイエット期間に充分に眠ると地方がもっとたくさん燃焼されるということを確認した.

ダイエットが至急な夏, 寝ることを充分に寝ることだけでダイエットに效果を見られるなんていくら楽なのか! 今日から今すぐテレビとコンピューターを消して早く寝床に入ろう.

(写真=オンラインコミュニティ)

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