運動を邪魔する食べ物 TOP5

健康のために取りそらえて食べる食べ物の中で運動の前に取ればむしろ運動效果を邪魔する成分が隠れていたりする. こんな食べ物は運動後に取るのが健康にも良いから果してどんな食べ物を運動後に取るか下で一度よく見よう.

1. 多分さん

体重減量と体つき管理に多くの役に立つ多分さんは食物纎維が豊かでむしろ腹の中にガスが満ちるようにするから運動をしてもむしろお腹がもたれられるようにする.

臨床栄養学者と同時にダイエット専門家ステラメトソバスは “運動する 2時間の前や運動後 2時間以後に十分な食物纎維を取ってくれた方が良い”と伝えた.

運動の前には多分さん, 食物纎維補助制, 糠, 食物纎維の豊かなパンは避けて代わりにタンパク質と炭水化物がまじた食べ物を取ってくれた方が良い.

2. フムス

フムスはひよこ豆つぶしたこととオイル, ニンニクを交ぜた中東地方食べ物で健康にすごく良いデイッピングソースで指折り数えられる. それで健康を取りそらえる人々がたくさん尋ねるデイッピングソースだが運動の前には取らないことが良い.

公認栄養学者結ぼうぞハトルリは “フムスと一緒に豆で作られた食べ物は消化がよくならない炭水化物成分がすごくたくさん含有されているから運動の前に攝取をすればお腹にガスがガレージもたれる感じを受けるようになる”と説明した.

3. 緑バナナ

バナナは運動の前に取りやすいおやつだが運動の前に取ろうと思ったら真っ黄色く熟したバナナを選択した方が良い.

黄色く煮えないバナナを取って運動をしたらお腹にガスが生ずるようになるからもたれて不便な感じを持つようになる.

運動の前にバナナを取ろうと思ったら取っ手まで完璧に黄色く熟したことを選択した方が良くて皮に茶色まだらができたことであればあるほど確かに熟したのだ.

バナナが完全に煮えれば甘ったるい味がもっと強まりながら消化もよくできるが緑バナナの場合党成分より炭水化物性質が強まって消化もよくできない.

4. タイ食べ物, メキシコ食べ物

辛い食べ物は身の中に熱を賭のためカロリーをもっとたくさん消費することができるように手伝ってくれるとたくさん知られている. しかし運動の前に辛い食べ物を取ったら運動でカロリーを消費することをむしろ邪魔する.

いくら健康に良いメニューで構成された辛い食べ物だと言っても運動の前に取ったら胃の中に残っている辛い食べ物が食道を逆流してソックスリムを誘発することもできる.


5. ゆで卵

ゆで卵はタンパク質を取るすごく良い食品だ. しかしエネルギーを作るための炭水化物は全然含有されていない.

またたまごのタンパク質成分が胃の中に残っていれば消化が長くかかるから運動をする時ソックスリムを経験することができる.

上の食べ物は健康にもちろん役に立つ食べ物ではあるが運動の前に攝取をしたらむしろ健康に有害になる.

良い食べ物が健康にもっと役に立つことができるように攝取タイミングを合わせるための努力を傾けて見よう. 健康に関する多様な話.